アダルトチルドレンの回復について
アダルトチルドレンの回復には
いくつかのステップがあることをどこかで見たことがあるかもしれません。
アダルトチルドレンの回復は、らせん階段のように進むため、同じようなところを何度も通っているかのように感じてしまうところがあります。
そのためステップを意識していると、次の段階へなかなか進まないとか、一見戻ったように感じる時などに
どうとらえていいか分からなくなり、回復へ向けて進めているのか不安になってしまうおそれもあります。
そのため当カウンセリングルームではステップについてはあまりお伝えせず、日々の生活で意識していくことをできるだけシンプルにお伝えしています。
意識していただくことはおおまかに3つです。
1.こだわり、ルールをゆるめる
2.気持ちを抱える練習をする
3.日々の過ごしかた、意識や選択のしかた
その他、トラウマや恐怖などがある場合は、それらへの対応についてもお伝えしています。
1.こだわり、ルールをゆるめる
については、さまざまな心理療法で行われており
認知行動療法などもあてはまる部分です。
この部分については、理解のあるパートナーがいる場合は、極端な話、一度カウンセラーから考えを聞くだけでいい場合もあります。
そのようなパートナーがいない場合は、カウンセリングを受けた後しばらくすると
元の考え方に引き戻されたりしやすいため、定期的にカウンセリングを受けることをおすすめしています。
この部分については、自分で意識しなくても自然に思えるようになるところが、とりあえずの目標と考えてください。
2.気持ちを抱える練習も、1.と同様に日々の生活の中で意識して進めていきます。
これまでのやり方のように考えて解決しスッキリしようとする、というのでなく
気になることをそのままにしておくというのはとても難しいのですが、サポートを受けながら意識して過ごすことで少しずつ確実にできるようになります。
過去のトラウマや恐怖、心理的逆転などがあると、カウンセリングで教えてもらったことをいくら意識して進めようとしても、なかなか進めることができません。
そのため、この部分についてはカウンセリングが必要と考えてください。
過去のトラウマや恐怖など、自分で対応できそうなことについては、カウンセリングで教わったやり方にて対応していただき
自分ではうまくいかない部分については、カウンセリングを受けながら進めていきます。
カウンセリングの回数については、、
最低でも、、
生育歴などの話と、日々の意識のしかたや考え方
心理的逆転のチェックと解消
トラウマや恐怖への対応の習得
が必要なため、最初2~3回は続けて受ける必要があると考えてください。
その後は、自分の考え方や感じ方、周囲の反応などが変わるにつれて生じてくる罪悪感や周りの反応への対応など、必要を感じた時に受けていただきます。
何となく受けたいと感じたとき
こんな悩みで受けていいのかな、、
具体的に話したいことや聞きたいことがないけれど受けてもいいのかな、、
そんなふうに思ってしまう方が多いです。
こんなことで受けていいのかな、と迷った場合は、とりあえず受けてみてください。
アダルトチルドレンの方は、人に頼ることがとても苦手なので、受けていいのかな、、と迷っている時に受けるのは、人に頼る練習になると思ってください。
その他、当ルームでのアダルトチルドレンの回復へのカウンセリングについて聞きたいことなどありましたら、気軽にメールにてご連絡してください。
e-mail: tadakokoro3001@gmail.com
著者:公認心理師 ただ心のカウンセリング 太多誠
tel: 03-4296-2035、076-275-3789
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